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maneras de no aumentar de peso en vacaciones

8 Maneras de no Coger Peso en Vacaciones

maneras de no aumentar de peso en vacaciones

 

MANERAS DE NO AUMENTAR DE PESO EN VACACIONES

Las vacaciones son un momento complicado para cualquier persona que no quiere subir de peso. Los cambios en la rutina hacen que sea difícil practicar el ejercicio que estábamos haciendo, además de eso, en vacaciones suele haber mucha comida a nuestro alrededor.

¿ Cómo se supone que debemos afrontar el periodo de vacaciones para no aumentar de peso ? Te explico 8 maneras para que lo consigas, vamos con ellas:

 

8 MANERAS PARA QUE LO CONSIGAS

 

1.- SÍRVETE UN VASO DE AGUA

Muchas bebidas que tomamos en vacaciones suelen ser ricas en calorías, al estar en forma líquida, son metabolizadas de manera rápida por nuestro cuerpo y se convierten en kilos de más. Sin embargo, si tienes siempre cerca tuyo agua bien fresca, estarás menos tentado para tomar esas bebidas ricas en calorías y gases. Tu vaso de agua no tiene porque ser algo aburrido, puedes añadirte una rodaja de limón o lima. Si en lugar de algo frío te apetece algo más caliente, puedes optar por un té caliente.

 

2.- TOCA ANIMALES

Tocar o acariciar animales es una gran manera de evitar comer picoteos entre comidas. Al hacerlo, no querrás comer nada hasta que te laves las manos, con lo cual evitarás llevarte a la boca dulces, patatas y otras golosinas.

 

3.- MANTÉN TUS MANOS OCUPADAS

Si tus manos están ocupadas, te será mucho más difícil usarlas para llevarte alimentos que no debes comer a la boca. Puedes optar por ejemplo por jugar con el ordenador, o con algún dispositivo electrónico, bordar o tejer, ocupa tus manos con algo que te guste y comerás mucho menos.

 

4.- MANTÉN A DISTANCIA LA COMIDA

Si hay un gran plato de patatas fritas en la mesa del comedor, puedes optar por sentarte en la zona más lejana. Busca actividades que te mantengan lejos de la zona de peligro.

 

5.- QUEMA CALORÍAS ADICIONALES

Cuando te mantienes de pie quemas muchas más calorías que cuando estás sentado. Así que cuando vayas por ejemplo en transporte público deja que se sienten los demás, tú mantente de pie. Caminar quema más calorías que estar de pie, así que encuentra maneras de andar más distancia de lo que haces habitualmente. Puedes pasear el perro, empujar el cochecito del bebé, ofrecerte para ir a hacer las compras o llevar a cabo una tarea.

 

6.- UTILIZA PLATOS MÁS PEQUEÑOS

Durante los últimos 40 años, los platos han crecido de tamaño más de un 80%, lo que quiere decir que también las raciones que comemos son mayores. Esto tiene fácil solución, o compras platos más pequeños, o te echas menos cantidad en tu plato. Si por ejemplo estás comiendo fuera de casa, también puedes comer en el plato de postre, los cuales suelen ser más pequeños. Con estos trucos, ahorrarás muchas calorías de más.

 

7.- COMER CONSCIENTEMENTE

Sé que no quiere renunciar totalmente a tus platos preferidos, eso que llevan salsas y otros aderezos. Así que, cuando comas, presta atención a tu comida y disfruta de ella. Siéntate en una mesa para comer. Toma bocados pequeños y mastica bien antes de tragar. Come despacio, para que tu estómago tenga la oportunidad de recibir la señal de que ya no tienes más hambre y puedes parar de comer.

 

8.- SÓLO TIENES QUE DECIR QUE NO

En vacaciones muchas personas te van a ofrecer comida y bebida, no es necesario que siempre digas que sí, puedes hacer lo contrario, decir casi siempre que no, créeme no les va a sentar mal. Practica a decir ” No gracias “, de esa sencilla manera estarás ahorrándote muchísimas calorías de alimentos que no te convienen. Puedes repetir esta frase en voz alta cuando estés a solas. El ejercicio verbal te fortalece para cuando estés con otras personas.

 

El uso de estas técnicas hará que cuando acaben tus vacaciones mantengas tu cuerpo como estaba al empezarlas, y eso no va a significar que no puedas divertirte o disfrutar, no eches todo por tierra en vacaciones, no merece la pena. ¿ Verdad ?

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