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7 Técnicas para Adelgazar de Manera Sana

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7 TÉCNICAS QUE NO DEBEN FALTAR EN TU PLAN PARA ADELGAZAR

Cuando empezamos un plan adelgazar siempre estamos con curiosidad por conocer como han hecho otras personas para conseguir el objetivo que nosotros perseguimos, cuales son aquellos trucos o secretos que les han ayudado a conseguir perder esos kilos que tenían de más.

Pues estás de suerte, porque hoy voy a explicarte 7 técnicas que te ayudarán a conseguir perder esos kilos, aplícalas en tu vida y estarás más cerca de conseguir tu objetivo:

 

CONTROLA LAS CALORÍAS QUE COMES

En esto de la pérdida de peso no hay grandes secretos, cuando consigues ingerir menos calorías de las que gastas, adelgazas. Sin embargo, cuando comes más calorías de las que gastas, engordas. Entonces una gran técnica para conseguir tu objetivo será que tengas un control de lo que comes y bebes, puedes utilizar por ejemplo un diario para ello, te apuntas que has comido en cada comida y las calorías que tenía. Así al final del día sabrás de una manera aproximada las calorías que has comida y las que has podido quemar.

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NO CAMBIES TODO DE GOLPE

Si has engordado, ha sido sin duda porque tus hábitos alimenticios no han sido tan buenos como debían, pero ahora tampoco quieras hacer todo bien de golpe, eliminar todas las cosas que has hecho mal y hacer todo correcto, es mejor que vayas de manera progresiva haciendo pequeños cambios, ya que así serán más sólidos y será más fácil para ti el irte adaptando a ellos.

 

HAZ MENOS EJERCICIO

No se trata de que vayas una hora al gimnasio, de que corras una hora, se trata principalmente de la intensidad que le pones, por ello será mejor que hagas media hora de intensidad media o alta a que estés una hora en el gimnasio a intensidad baja. No te engañes, por estar en el gimnasio no se queman calorías, se queman cuando sometes a tu cuerpo a esfuerzos, así que menos hablar en el gym y más trabajar.

 

CÉNTRATE EN LA ALIMENTACIÓN Y EL EJERCICIO

Esos son los dos grandes pilares en los que tienes que trabajar para conseguir tu objetivo, si haces ambos estás muy cerca de conseguirlo, además serán una persona nueva, llena de energía, de autoestima, seguridad, felicidad, así que no lo pienses más, va a merecer la pena.

 

TEN TU RED DE APOYO

Nada de guardar tu objetivo de perder peso como si fuera un gran secreto, eso no te ayudará, es importante que tengas a alguien cercano a ti para apoyarte y que te anime a conseguirlo. También puedes utilizar a esa persona para compartir juntas el objetivo y así hacerlo más llevadero, puede ser un familiar, un amigo, pero nunca, nunca, lo guardes sólo para ti.

 

PÉSATE SEMANALMENTE, NO TODOS LOS DÍAS

Si te pesas todos los días puedes ser más proclive a desanimarte al no ver grandes resultados de un día para otro, sin embargo, si lo haces de manera semanal los cambios serán más evidentes y te verás más reforzad@. Así que opta por hacerlo un día a la semana, que sea siempre el mismo, y a la misma hora.

 

NO TE CENTRES EN PERDER KILOS, CÉNTRATE EN TENER BUENOS HÁBITOS

Como te decía antes, si has engordado ha sido porque tus hábitos no han sido los mejores, así que ahora no te centres en los kilos que quieres perder, céntrate en la causa que te ha hecho engordar, los malos hábitos. Ve cambiándolos de manera progresiva y eso hará que los kilos de más desaparezcan. Además, cuando te centras en los hábitos en vez de en los kilos te estás convirtiendo en una persona nueva, y eso hará que sea más sostenible tu nuevo peso y nunca más vuelvas a recuperar el peso perdido.

 

Espero que te hayan gustado estas 7 técnicas, espero tu opinión sobre ellas, puedes dejarla más abajo, gracias por hacerlo.

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