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sabotear tu dieta

7 Reglas que Pueden Torpedear tu Dieta

Si estás tratando de adelgazar, hay algunas reglas de las dietas populares que necesitarás eliminar para poder conseguir tus objetivos. Algunas de estas reglas son mitos que han persistido durante años, mientras que otros son creencias que se hicieron populares con el paso de diferentes dietas. Independientemente de su origen, es probable que falles en tu objetivo si te las crees ciegamente, Así que revisa la lista y asegúrate de que tienes las ideas claras en tu camino para eliminar esos kilos de más.

7 REGLAS QUE DEBES ELIMINAR SOBRE LA PÉRDIDA DE PESO

 

Regla 1: ” Debo comer más a menudo para evitar el modo hambre “

Realidad: No hay nada de malo en comer pequeñas comidas frecuentes para evitar llegar con hambre a la siguiente comida y comer en exceso. Pero si piensas que comer más a menudo va a ser eficaz para la pérdida de peso, te equivocas.

 

Regla 2: ” Evitar los carbohidratos, ya que hacen engordar “

Realidad: Los carbohidratos no causan aumento de peso. El almidón tampoco provoca aumento de peso. Engordarás si comes demasiadas calorías, independientemente de si estas proceden de los carbohidratos, de los grasas o de las proteínas. Algunas personas evitan los carbohidratos con almidón, ya que por lo general tienen poco valor nutricional y porque es probable que tengas hambre de nuevo rápidamente si los comes.

 

Regla 3: ” Los alimentos bajos en grasa te ayudarán a bajar de peso más rápido “

Realidad: Los alimentos que son naturalmente bajos en grasa son generalmente alimentos que son buenos para ti. Y ya que la grasa es alta en calorías, es una buena idea para limitar la cantidad de grasa en tu alimentación si quieres perder peso.

Sin embargo, muchos alimentos de una dieta baja en grasa pueden ser realmente malos en tu dieta, por ejemplo, aquellos alimentos que aún siendo bajos en grasa son ricos en azúcares.

 

Regla 4: ” Los entrenamientos de alta intensidad son los mejores ejercicios para adelgazar “

Realidad: Los entrenamientos de intervalos de alta intensitad ( HIIT ), han sido la tendencia más grande dentro de la industria del fitness en los últimos años. Las sesiones de alta intensidad hacen que quemes muchas calorías. Pero no debes enfocarte sólo en ellos, es importante combinarlos con cardio tradicional y entrenamiento de fuerza.

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Regla 5: ” Los alimentos orgánicos , le ayudarán a bajar de peso de manera más rápida que los alimentos procesados “

Realidad: No hay nada de malo en comer alimentos orgánicos. Pero el hecho es que mucha cantidad de alimentos orgánicos también puede hacerte engordar, ya que estos alimentos también pueden ser altos en calorías o azúcares.

 

Regla 6: ” El día trampa es bueno para mi dieta “

Realidad: En cualquier dieta se suele aconsejar que hagas una comida trampa a la semana, para que sea más fácil ser constante con ella y sea más llevadera. Una comida trampa, no quiere decir un día trampa, en el que puedas comer lo que quieras, eso son muchas calorías de más y eso conllevará que engordes.

 

Regla 7: ” Los métodos de pérdida de peso rápido nunca funcionan “

Realidad: Las dietas rápidas para perder peso no suelen ser buenas para conseguir tus objetivos de pérdida de peso, pero eso no quiere decir que todas las dietas de pérdida de peso sean malas para ti. Algunas sí pueden ayudarte a mantener tu nuevo peso por más tiempo.

Recuerde que hay excepciones a cada regla. Si bien algunas de estas reglas pudieron tener fundamento hace años, hoy en día ya se ha  comprobado que no tienen sentido. Si estás siguiendo alguna regla, es importante de que te asegures de que es cierta para que no eche por tierra tus objetivos. Las personas que hacen dietas inteligentes, pierden peso más rápido.

 

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