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7 Nutrientes para Perder Peso y Acelerar tu Metabolismo

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NUTRIENTES PARA ADELGAZAR

¿ Alguna vez has oído hablar de que algunos nutrientes pueden ayudarte en la pérdida de peso ? Pues así es, estos nutrientes pueden cambiar la química de tu cuerpo para que consigas quemar más calorías. Además, esto es posible, sin llevar ningún régimen de alimentación estricto.

Además de estos nutrientes, será necesario también hacer ejercicio para tonificar, fortalecer y mejorar tu salud. Vamos entonces, con los 7 nutrientes que te ayudarán a acelerar tu metabolismo y te ayudarán en tu plan de pérdida de peso.

 

7 NUTRIENTES QUE ACELERAN TU METABOLISMO

 

EL CALCIO

El calcio y la vitamina D trabajan conjuntamente para ayudarte en la pérdida de peso. El calcio promueve la pérdida de peso mediante la unión a la grasa en el tracto gastrointestinal. Con esto conseguimos prevenir que la grasa sea absorbida en nuestro cuerpo.

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VITAMINA D

Es esencial que consigamos suficiente vitamina D, ya que ayuda a nuestro cuerpo a responder normalmente a la insulina. Si tus niveles de vitamina D son bajos, eso provocará que tus células de grasa conviertan el exceso de azúcar en sangre. Así que obtén más vitamina D consumiendo pescado ( salmón, atún, caballa ), el aceite de hígado de pescado, huevos y queso.

 

ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3

Se las conoce como grasas buenas, y se ha demostrado que activan la señalización dentro de las células para quemar grasa y mejorar en el cerebro la capacidad de controlar el apetito. Una de mis mejores fuentes de ácidos grasos omega 3 es el salmón, me encanta hecho al horno. Otra fuente de estas grasas buenas son las nueces, es importante que no te excedas con ellas, ya que son altas en grasas.

 

PROTEÍNA

Con la proteína conseguimos mantener a raya el hambre y ayudamos a nuestro cuerpo a que queme grasa. También nos ayuda a la recuperación después del ejercicio. Como alimentos con proteína tenemos el pollo, el pescado y los huevos. Comiendo alimentos altos en proteína también conseguirás acelerar tu metabolismo, lo cual te será de gran ayuda en tu objetivo de perder peso.

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LAS GRASAS MONOINSATURADAS

Tomando pequeñas cantidades de grasas monoinsaturadas en tu alimentación, conseguirás acelerar el metabolismo y estabilizar tu apetito. Puedes encontrar este tipo de grasas en alimentos como los aguacates, mantequilla de maní, chocolate y nueces. Así que añade por ejemplo un poco de nueces o chocolate a tu yogur y estarás consiguiendo estas grasas buenas.

 

LOS POLIFENOLES

Otro nutriente que te ayudará a acelerar tu metabolismo y que te ayudará en tu pérdida de peso son los polifenoles, los cuales se encuentran en el té verde. Son muchas las investigaciones que han demostrado que los polifenoles consiguen aumentar la tasa metabólica en gran medida. Así que ya sabes, más té verde y menos café.

 

ÁCIDO LINOLEICO CONJUGADO

El ácido linoleico conjugado es quemador de grasa y se encuentra en los productos lácteos. Cuando consumimos productos lácteos bajos en grasa y carnes magras, este ácido entra en nuestro cuerpo y ayuda a acelerar el metabolismo y a quemar grasa.

 

Ahora que ya conoces qué nutrientes pueden ayudarte en tu plan de pérdida de peso, sólo falta que los añadas a tus comidas y te ayuden a conseguir tu objetivo de una manera sana.

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