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consejos para cambiar los malos hábitos

7 Consejos para Cambiar los Malos hábitos que no te Dejan Adelgazar

consejos para cambiar los malos hábitos

 

CÓMO CAMBIAR LOS MALOS HÁBITOS 

Hay personas que tienen muy claro que quieren perder peso pero que a la hora de la verdad no están dispuestas a hacer mucho esfuerzo para conseguirlo ¡ Deberías desayunar todos los días ! No tengo tiempo ¡ Deberías hacer deporte 3 ó 4 días a la semana ! Es que llego cansado a casa ¡ Deberías deshacerte de todos los dulces que tienes en la cocina ! No son para mi, los tengo ahí para los niños.

Estas personas no tienen que hacer todos los cambios de golpe, pero tampoco deben resistirse al más mínimo cambio. A veces puede ocurrir esto por miedo al fracaso, o porque sienten que es demasiado sacrificio para ellos. Cuando una persona tiene que cambiar muchos malos hábitos, lo más adecuado es que priorice por cuales va a empezar, una buena idea es ir primero a por aquellos que son más fáciles de cambiar.

Hay algunas personas que son capaces de hacer con éxito muchos cambios de golpe en su vida, pero son la excepción. La mayoría de las personas debe ir haciéndolo de una manera gradual, empezando con cambios pequeñitos para ir aumentando su confianza.

 

7 CONSEJOS PARA CAMBIAR LOS MALOS HÁBITOS

Si tienes que cambiar muchos malos hábitos en tu vida, o si sólo tienes que cambiar unos poco, aquí tienes algunos principios básicos que deberías seguir para conseguir resultados en tus objetivos, vamos con ellos:

 

  • Establece tus objetivos y sé específico con ellos: No vale decir ” Quiero tener una buena forma física ” o ” Voy a comer mejor “. En su lugar, deberías decir algo así ” Voy a caminar 30 minutos al día ” o ” Voy a desayunar todos los días de la semana “.
  • Comienza primero con los cambios más fáciles. Una vez que hayas conseguido estos, te sentirás más capacitado para asumir otros un poco más difíciles. A medida que cada pequeño cambio se convierta en permanente, estarás mucho más cerca del objetivo que te hayas propuesto.
  • No pienses en que es para siempre: Prueba el simple hecho de hacer cambios para un fin de semana, o para un día, pensando que es para siempre puede parecer más sacrificado, con lo cual es menos probable que lo mantengas en el tiempo.
  • Haz un seguimiento: Es importante que vamos anotando los cambios que vas haciendo, serás más consciente de lo bien que lo estás haciendo. Puedes por ejemplo anotar los kilómetros que has corrido, los nuevos alimentos que has introducido en tus comidas, tu nuevo desayuno, etc. Para cada pequeño cambio, date una palmadita en la espalda, no creo que llegues pero bueno.
  • Trata de anticiparte a tu momento débil y planifica en consecuencia: Quizás tu momento débil es cuando quedas con los amigos para ver el partido y te hinchas a tapas, pues evítalo bajando al bar ya comido. También puede ser un momento débil el llegar a casa de trabajar y tener que prepararse la ropa de deporte, para evitarlo, déjala ya preparada para que todo sea más rápido.
  • Practica el arte de la distracción: Cuando acabas de comer es posible que te apetezca algo dulce, antes de comerlo trata de hacer alguna actividad, bajar la basura, lavarte los dientes, no sé piensa en algo, pasados 15 minutos ya no desearás ese capricho dulce y te habrás ahorrado muchas calorías.
  • Observa que desencadena los malos hábitos y trata de romper la cadena: Si te sientes tentado por la máquina expendedora que hay en el trabajo, trata de pasar por otro lugar donde no tengas que cruzarte con ella. Si después de cenar te gusta darte un capricho lávate los dientes rápido y así te quitarás de la cabeza el asaltar la nevera.

 

Estos consejos te ayudarán a conseguir tus objetivos, espero que te animes a probarlos, y me cuentes como te ha ido ¿ Lo harás ?.

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