Primario

alimentos para adelgazar

7 Alimentos para Adelgazar sin Pasar Hambre

LOS MEJORES ALIMENTOS PARA ADELGAZAR

¿ Cuáles son los mejores alimentos para adelgazar rápido ? Uno de los problemas más comunes que se encuentran las personas que quieren perder peso es el pasar hambre con el plan de pérdida de peso que han elegido.

Tienes que tener claro que si pasas hambre, si tu plan de pérdida de peso te supone un sacrificio nunca vas a conseguir tus objetivos. Quien te digo que para perder peso necesitas pasar hambre, sacrificarte, o te está mintiendo o no sabe lo que dice.

Puedes perder peso sin pasar hambre, sin que sea sacrificado para ti escogiendo los alimentos adecuados, aquellos que te llenan, que son bajos en calorías y que al mismo tiempo te proporcionan los nutrientes adecuados para conseguir tu objetivo y todo ello de una manera saludable.

Es importante que tengas muy claro que es un plan de pérdida de peso, un 80% depende de la nutrición, de lo que lleves a tu boca y un 20% del deporte que hagas, de nada servirá que trabajes duro en el gimnasio si no cuidas con detalle lo que comes.

 

TABLA DE ALIMENTOS PARA ADELGAZAR

Te he preparado una lista de alimentos para adelgazar que te ayudarán a sentirte lleno y que son perfectos en cualquier plan de pérdida de peso, utilízalos en tus comidas y despídete de esos kilos de más:

 

PESCADO 

El pescado es uno de los alimentos que más proteínas contiene. Las proteínas nos ayudan mucho más que los carbohidratos o las grasas cuando se trata de satisfacer nuestra hambre.

La mayoría de los peces tienen mucha menos grasa que la carne o las aves de corral. Tienes muchas posibilidades, pescado al horno, a la plancha, atún, salmón, filetes de pescado, camarones o vieiras.

 

BAYAS

Las bayas son alimentos ricos en fibras, lo cual nos ayuda a sentirnos llenos. Aunque casi todas las frutas nos proporcionan algo de fibra, las bayas lo hacen en mayor medida. Una taza de frambuesas tiene la friolera de 8 gramos de fibra, el doble de lo que te proporciona una manzana, y sólo con unas 65 calorías.

Las bayas son un complemento perfecto para tu batido de proteínas o para combinar con un yoghur o queso cottage.

 

los mejores alimentos para adelgazar

 

BRÓCOLI

Los vegetales debe ser uno de los pilares de tu alimentación, son perfectos porque están llenos de fibra, agua y todo con pocas calorías. El brócoli es una de las verduras que más fibra tiene. Una taza de brócoli contiene unos 6 gramos de fibra y sólo te proporciona unas 50 calorías, así que ya ves, no debe faltar en tus comidas.

 

LOS FRIJOLES NEGROS

Los frijoles son un gran alimento para acabar con el hambre, son altos en fibra y también nos proporcionan alta cantidad de proteínas. Media taza de frijoles negros te dará unos 8 gramos de proteína y otros 8 de fibra. Puedes añadir los frijoles a tus ensaladas, sopas o pastas.

 

QUINOA

Los granos enteros te proporcionan gran cantidad de fibra. La Quinoa es uno de los granos que mayor cantidad de proteínas tiene, unos 8 gramos por taza. A diferencia de la cebada o el arroz integral que requieren tiempos de cocción más altos, la quinoa está lista en sólo 15 minutos. Puedes añadir Quinoa en tu ensalada, con las verduras, con pollo o con pescado.

 

YOGUR GRIEGO SIN GRASA

Casi todos los productos lácteos sin grasa son buenas fuentes de proteína, pero el yogur de estilo griego se destaca de los demás. Como está concentrado, el yoghur griego puede llegar a proporcionarte el doble de proteínas que el yoghur normal, alrededor de los 15 gramos. Puedes utilizarlo como postre de tus comidas o para las meriendas.

 

SOPA DE VERDURAS

La sopa de verduras es baja en calorías y como contiene mucha agua nos llena mucho. Si tomas sopa de verduras como primer plato conseguirás comer mucho menos del segundo, con lo que te ahorrarás muchas calorías. También puedes tomar sopa de verduras como merienda.

Estos combinación de alimentos para adelgazar te ayudarán a ser una persona más sana y a conseguir cualquier objetivo que tengas en lo que refiere a control de peso, espero que los añadas a tus comidas y me digas como te ha ido con ellos ¿ Lo harás ?

Si te ha gustado este artículo sobre los mejores alimentos para adelgazar te agradezco que lo compartas en tu red social favorita, muchas gracias.

Cualquier duda que tengas puedes dejar tu comentario debajo de este artículo, te contestaremos a la menor brevedad.

 

VÍDEO DE ALIMENTOS PARA ADELGAZAR

Tienes más artículos como este en la categorías de Adelgazar.

 

Una respuesta en 7 Alimentos para Adelgazar sin Pasar Hambre

  1. vicente 5 Septiembre, 2015 at 1:45 #

    me gusta el contenido , soy una persona mayor y tengo sobrepeso ando sobre los 80 kgs anteriormente caminaba y andaba en peso regular hoy en dia empieso nuevamente a camina para bajar de peso y lo hago x salud pero necesito ayuda muchas gracias ese video y consejos hacen k me anime a lograrlo

Deja un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies