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comer sin hambre

6 Motivos por los que Comemos sin Hambre y cómo Solucionarlos

comer sin hambre

 

COMER SIN HAMBRE

Me encuentro de manera habitual personas que me dicen que hay momentos del día en los que comen sin tener hambre, esto sin duda puede tirar por tierra cualquier plan para el control de peso.

El comer sin hambre no tiene porque ser siempre negativo, las personas que comen cada 3 horas puede ser que lleguen a una de las comidas sin hambre pero haciendo esa comida consiguen que el tiempo entre comidas no se vaya a las 6 horas, lo que podría provocar llegar a cada comida con un hambre excesiva que haría que comiéramos en exceso y con peor calidad de nutrientes.

Muchos de los motivos por los que las personas comen sin tener hambre pueden ir relacionados también con las personas con las que se encuentran en un momento del día, con el cómo se sientes, con las emociones que tienen, etc. El acto de comer puede llegar a ser un alivio para las emociones. Si sientes que alguno de estos motivos también hacen que tú comas cuando no tienes hambre voy a explicarte que puedes hacer al respecto.

 

6 MOTIVOS POR LOS QUE COMEMOS SIN HAMBRE

 

COMER PARA SENTIRSE MEJOR

Para muchas personas esta es la causa principal de comer sin hambre. Utilizan los alimentos para desconectar de un mal día de trabajo o de una discusión familiar. Por desgracia, el efecto calmante no suele durar mucho tiempo, pasa a ser sustituido por el sentimiento de culpa, ya que has comido algo que no deberías haber comido. Utilizar la comida para curar tus emociones es algo que no va a funcionar, será mejor que trates el problema de frente y no utilices la comida para ello. Puedes llamar a un amigo, dar un paseo, o escribir tus pensamientos en un diario.

 

COMER COMO RECOMPENSA

Nunca he entendido esto muy bien, pero hay muchas personas que se ofrecen a si mismas caprichos con alimentos que no les convienen para felicitarse por lo bien que están haciendo su dieta. Una cosa es que una vez o dos a la semana te des un pequeño capricho y otra cosa es que lo hagas detrás de cada comida, eso aumentará en exceso las calorías del día y pondrá en peligro tu plan para perder peso.

 

COMER PORQUE PIENSAS QUE DEBES HACERLO.

Hay ocasiones en la vida donde llega a nosotros comida y la aceptamos aunque no nos convenga. Nuestra madre que viene a visitarnos con un potaje preparado por ella, un regalo en forma de pastel, un amigo que sabe cocinar y nos ha preparado una pizza XXL, etc. No es fácil rechazar todas estas ofertas de comida, pero quizás es una mejor que optes por decir ” Tiene una pinta increíble, muchas gracias, pero no tengo hambre en este momento “. O puedes probar un poco, sin comértelo todo.

 

COMER ALIMENTOS PORQUE ESTÁN AHÍ

Estás en el trabajo y de repente te encuentras un montón de golosinas de alguien que celebra un cumpleaños, o llegas a casa y tu pareja que no está controlando su peso se ha comprado un paquete de dulces y te invita a compartirlos. Cuando te ocurra esto pregúntate ¿ Me hubiera comido esto si la comida no hubiera estado ahí ?

 

COMER PORQUE LOS DEMÁS ESTÁN COMIENDO

Un grupo de compañeros de tu trabajo te comentan que van a desayunar y tú aunque acabas de hacerlo para no decirles que no te unes a ellos. Tenías una cena sana preparada para ver el partido, pero de repente llegan tus amigos con un montón de pizzas y dejas tu cena de lado. En situaciones como estas, es posible que te sientas presionado para unirte al grupo. Pero te aseguro que tú puedes estar igual de alegre y pasártelo bien con tus amigos sin tener que coger alimentos obebidas que no te convienen. Esto también valdría para cuando sales de fiesta con tus amigos y bebes toda la noche bebidas que no te convienen, bebiendo agua te aseguro, que puedes disfrutar lo mismo.

 

COMER PARA DISTRAERSE

Esto también incluye esos momentos en los que comes porque estás aburrido. En esos momentos comes porque no se te ocurre otra cosa para hacer o para evitar hacer algo que deberías estar haciendo. Usar la comida para entretenerte puede ser muy negativo para tu salud. En lugar de hacer eso, trata de dar un paseo, hacer estiramientos o quedar con un amigo, serán decisiones mucho más sanas.

 

¿ Se te ocurren más motivos por los que las personas comemos sin hambre ? Puedes dejar tus comentarios más abajo, gracias por hacerlo.

 

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