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comer y las emociones

6 consejos si estás utilizando la comida para controlar tus emociones

comer y las emociones

COMER PARA HACER FRENTE A LAS EMOCIONES

 

Los 3 días de fiesta que empiezan hoy llegan con mucha lluvia, casi se me inunda la terraza de la cocina….:-(

Los días festivos a kati y a mi nos gusta ir a desayunar juntos a una bar que hay cerca de casa, yo aprovecho para leer un poco la prensa, me gusta estar informado.

Ahora ya toca momento relax, perfecto para escribir un rato, quería hablarte hoy de un tema que considero interesante, que es cuando utilizamos el comer para aliviar momentos intensos emocionalmente.

Vivimos una época bastante intensa emocionalmente, nuestro ritmo de vida acelerado nos lleva a sufrir situaciones de estrés y ansiedad, en las cuales solemos recurrir a la comida para hacerles frente. Si analizas un poco a personas que tienen sobrepeso, puedes descubrir que en el fondo tienen problemas emocionales sin resolver y que si les hacen frente y los solucionan, consiguen mejorar su peso, al dejar de lado la comida para aliviar esas situaciones.

Por eso es importante que si tienes exceso de peso, analices si la causa puede tener un origen emocional y si puedes estar utilizando la comida como una manera para consolarte, solucionando esto estarás dando un gran paso si tu objetivo es perder peso y vivir de una manera más sana.

Cuando utilizas las comida para aliviar emociones es fácil que después incluso te sientas peor y que en vez de aliviarte lo que estés consiguiendo sea justo lo contrario, agravar el problema. Por eso, si estás utilizando la comida para hacer frente a tus emociones es bueno que tengas en cuenta los siguientes consejos:

 

  • No consumas cafeína, alcohol y no fumes, cuando estés estresado. Hacer esto puede aumentar y alargar tu ansiedad y empeorar sus efectos secundarios.
  • Bebe mucha agua durante todo el día: Beber de 2 a 3 litros de agua al día te ayudará a calmar los dolores de estómago y promueve un sistema digestivo sano.
  • Mantén tus niveles de azúcar en sangre estables: Para esto puedes comer varias comidas pequeñas y que te aporten muchos nutrientes, en lugar de pocas comidas y grandes.
  • Asegúrate de que tus comidas y meriendas te aportan omega-3: Los ácidos grasos omega 3 son grasas buenas que te aportan muchos beneficios para tu salud, las puedes encontrar en alimentos como las nueces, el salmón, y la linaza molida.
  • Incorpora alimentos ricos en magnesio: Te ayudan a relajar tus músculos. El magnesio lo puedes encontrar a través de alimentos como los granos enteros, las legumbres, verduras, frutos secos y las semillas.
  • Sé muy consciente de tus hábitos alimenticios: Si utilizas el comer para combatir el estrés limítate a pequeñas porciones, que sean suficientes para que puedas saborear el sabor y la textura de lo que comes. Para hacer frente al estrés puedes practicar la meditación, o dar un paseo, conseguirás rebajarla de una manera sana.

 

 Crees que utilizas las comidas para hacer frente a tus emociones ?

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