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6 Consejos para Comer bien y Tener el Cuerpo que Deseas.

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COMER BIEN

Cuando le hablas a una persona de comer bien puede sonar un poco genérico y parecer que sólo se trata de comer buenos alimentos. Comer bien es más que comer buenos alimentos, también consiste en comer esos buenos alimentos en los momentos adecuados, porque comer un buen alimento en un momento que no se debe, sería un error, y entonces dejarías de estar comiendo bien.

 

6 CONSEJOS PARA COMER BIEN 

Vamos a empezar este lunes con cielo gris hablando de 7 consejos para comer bien:

  • Comer bien al levantarte: Ya hemos comentado varias veces que está demostrado que las personas que desayunan son más capaces de controlar su peso, mientras que aquellas que no desayunan suelen comer más y peor en el resto de las comidas del día. Puedes prepararte grandes desayunos de una manera rápida, un batido de proteína con avena y algo de fruta, en este desayuno tienes hidratos complejos, proteína y vitaminas y minerales, un pack perfecto para afrontar el día con energía y vitalidad.
  • Comer bien antes de ir a comprar: Si haces tu compras con el estómago vacío, serás como un niño en una tienda de dulces. Coge una barra de proteína, una pieza de fruta o un puñado de frutos secos antes de salir por la puerta y conseguirás evitar tentaciones. No te olvides de hacer una lista de lo que tienes que comprar y proponte no comprar más de lo que ponga en ella.
  • Come bien con respecto a las grasas: Necesitamos pequeñas cantidades de grasas en nuestras comidas, pero la mayoría de nosotros comemos demasiadas. Se trata de que sepas distinguir que grasas son buenas y que grasas con malas y que comas de las primeras. Alimentos como el pescado, los frutos secos, las aceitunas y los aguacates tienen grasas buenas que tu cuerpo necesita para estar más sano, así que introdúcelos en tus comidas.
  • Come bien antes de hacer ejercicio: Necesitas combustible antes de hacer ejercicio, especialmente si lo haces a primera hora de la mañana. Si eres de esas personas que no tiene mucho tiempo para prepararse cosas puedes optar por un batido, un platano, un yoghur, etc. Si tienes dos horas antes de hacer deporte puedes hacer una comida que esté llena de carbohidratos complejos , como el arroz integral, la pasta, las frutas y las verduras, con ello conseguirás energía para hacer una gran sesión deportiva.
  • Comer bien cuando comer fuera: Que salgas a comer fuera no quiere decir que aquella que comer mal para disfrutar de la comida, ni tampoco hace falta que te metas 2000 calorías y después te vayas a dormir con ellas y se queden para siempre en tu body. Controla las cantidades, no tienes porque comértelo todo, puedes compartir un plato con un amigo, introduce bastante verdura y si eres la hora de la cena no te excedas con los carbohidratos y apuesta más por la proteína. Especial atención también a las salsas, pide que te lo pongan a parte o si eres un campeón elimínala por completo.
  • Comer bien por la noche: Conozco gente que come ligero durante el día para así, cuando llega a casa pegarse la gran cena viendo la televisión. Si haces esto tu cerebro y tus músculos no van a recibir la energía que necesitan para las actividades físicas y mentales que necesitan para todo el día. En cambio, si distribuyes las calorías de una manera uniforme entre las 5 comidas que deberías hacer estarás dándole a tu cuerpo nutrientes en todo momento y conseguirás rendir mejor. Puede parecerte que haciendo 5 comidas vas a engordar, pero es al revés, cuando haces 5 comidas tienes menos hambre en cada una de ellas, con lo cual comes mejor y menos cantidad que cuando haces pocas comidas en un día.

 

Estos 6 consejos te ayudan a cuidar mejor de tí, si no aplicabas alguno de ellos en tu vida, empieza a hacerlo ahora y verás sin duda los resultados muy pronto.

 

¿ Se te ocurre algún consejo más ? Podemos ampliar sin problema este artículo. Puedes dejar tus comentarios más abajo.

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