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5 señales para comer más grasa

5 Señales de que Debes Comer más Grasas

5 señales para comer más grasa

 

5 SEÑALES DE QUE NECESITAS MÁS GRASA EN TUS COMIDAS

Solemos tener el pensamiento de que la grasa es algo que tenemos que evitar a toda costa. Vamos a comprar al supermercado y miramos las etiquetas eliminando aquellos productos que indican que contienen grasa. Hacer esto es un error importante, las grasas son vitales para nuestra salud, tanto como el comer verduras y otros nutrientes importantes, que dan a nuestro cuerpo la energía para funcionar, ayudan a nuestro cerebro a desarrollarse y que absorbamos mejor las vitaminas.

¿ Debo de incluir las grasas en mi alimentación ? Sin duda la respuesta es rotunda, SI

Pero incluso si padeces alguno de estos 6 síntomas de los que te voy a hablar deberías con mucho más motivo añadir de manera urgente las grasa en tus comidas.

 

AÑADE LA GRASA SI SIEMPRE ESTÁS HAMBRIENTO

Si notas que tu estómago empieza a gruñir después de acabar de comer, es posible que necesites más grasa en tus comidas. Se ha demostrado que la grasa nos proporciona saciedad, nos ayuda a regular el apetito y previene que comamos en exceso. Puedes utilizar por ejemplo el aguacate para tus meriendas, el queso azul para la ensalada, o el salmón para una deliciosa cena.

 

AÑADE GRASA SI SIENTES MUCHO FRÍO

Antes de encender la calefacción en pleno mes de junio, te recomiendo que añadas más grasa a tus comidas. Las células de grasa de nuestro cuerpo son responsable de generar calor y de mantenernos calientes. Aquellas personas con poca grasa corporal o que no reciben suficiente grasa en su alimentación suelen quejarse de frío, así que si este es tu caso, ya sabes como puedes solucionarlo.

 

AÑADE GRASA SI TOMAS SUPLEMENTOS, TE PREOCUPAN LOS HUESOS, LOS OJOS O TU CORAZÓN.

Vitaminas como la A, D, E y K son solubles en grasa, lo que quiere decir que se absorben en la grasa de las comidas. Si no hay suficiente grasa en tu dieta, también pueden faltar vitaminas. No te gusta comer tocino ? Te entiendo, a mi tampoco, opta entonces por las almendras, están llenas de antioxidantes y ácidos grasos omega-3.

 

AÑADE LA GRASA SI TE SIENTES MENTALMENTE LENTO

Si notas que tienes problemas de concentración, o te sientes mentalmente cansado durante el día, considera comer salmón para almorzar. Está demostrado que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en alimentos como el pescado, algunos aceites, y las espinacas son cruciales para al agudeza mental y la función cognitiva. Incluso conseguirás prevenir el Alzheimer y la depresión.

 

AÑADE LA GRASA SI TIENES LA PIEL SECA

Si tienes la piel seca, escamosa, o con picor, el problema puede estar en tu alimentación. La deficiencia de ácidos grasos esenciales puede dar lugar a la dermatitis. Está demostrado que obtener suficientes ácidos grasos omega-3 y 6 reduce la sensibilidad al sol y disminuye la inflamación relacionada con el acné. También conseguimos mejorar el tratamiento de la psoriasis.

 

Estos son los 5 motivos por los que debes incluir la grasa en tus comidas, debes saber que no todas las grasas son malas, es importante que mires la etiqueta de los alimentos, las monosaturadas y las poliinsaturadas son grasas buenas, y las trans o saturadas son grasas malas que debes de evitar por el bien de tu salud.

 

¿ Sueles comer muchas grasas ?

 

Espero que este artículo haya sido de tu ayuda, te agradezco que debes tus comentarios más abajo, gracias por hacerlo.

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