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5 frutas para perder peso

5 frutas que te Ayudarán a Adelgazar

5 frutas para perder peso

 

5 FRUTAS SANAS PARA PERDER PESO

Una de las claves de cualquier plan para adelgazar es el tener una alimentación rica en frutas y verduras, ¿ Por qué ? Porque son alimentos bajos en calorías que te permiten acabar el día con pocas calorías comidas. Aparte de eso son excelentes alimentos, ya que tienen grandes nutrientes, que te harán tener una mejor salud, un sistema inmunológico más fuerte y verte más guap@, ya que tienen por ejemplo los antioxidantes, que como su nombre indica evitan que nos oxidemos.

En este artículo quiero hablarte de qué frutas son las más indicadas en tu plan para adelgazar, aquellas que pueden marcar la diferencia y darte un empujón en tu objetivo.

Como sabes, algunas frutas tienen más cantidad de azúcar que otras, y algunas también están más procesadas que otras, así que no todas las frutas son iguales y será importante que tengas claro cuales pueden ayudarte.

 

5 FRUTAS QUE TE AYUDAN EN TU PLAN PARA CONTROLAR PESO

PERAS: Las peras son una de las frutas con más cantidad de fibra, algo más de 4 gramos por pera. Al tener más fibra conseguiremos que los niveles de azúcar se mantengan más estables en sangre.

Manzanas: Esta es una de mis frutas preferidas, no es quizás la más sabrosa, pero es una fruta increíble en sus propiedades. Ya sabes lo que dice la frase ” Tomando una fruta al día conseguirás tener a tu médico muy alejado de ti”

Melones: Esta fruta tiene un gran contenido en agua, lo que hace que son sacie mucho y que tenga muy pocas calorías. Tomando la mitad de un melón estás consiguiendo sólo unas 100 calorías.

Cerezas: Otra fruta que me encanta, es sin duda una de las más sabrosas que conozco. Esta fruta tiene uno de los índices glucémicos más bajos, es decir, los azúcares de la fruta no los absorbemos de manera rápida. Así que aunque es una fruta súper sabrosa y deliciosa, con ella conseguimos mantener el azúcar en sangre bastante estable, la cual es perfecto para la pérdida de peso.

Pomelo: Son muchos los mitos que se oyen sobre el pomelo y la pérdida de grasa. Es cierto que no es una fruta que ayude a acelerar la quema de grasa de una manera directa. Pese a eso, sigue siendo una gran fruta, ya que los azúcares del pomelo no se absorben de manera rápida.

 

QUÉ DEBEMOS SABER SOBRE LA FRUTA

Es importante eliminar de una manera total los zumos de frutas, aunque veas la típica etiqueta que pone 100% puro zumo de fruta. Los zumos son ricos en azúcar y carecen de la fibra que te puede proporcionar una pieza de fruta.

Elige la fruta para tus pica a pica. Esos momentos donde sientes hambre y estás tentado a asaltar la nevera, cógete un poco de fruta y estarás ahorrándote muchas calorías. Una taza de uvas frescas tiene tan sólo 60 calorías.

Por último, ten mucho cuidado con la fruta que viene enlatada en jarabes azucarados, no es una opción tan saludable como parece.

Ya sabes más sobre la fruta en la pérdida de peso, ahora sólo falta que elijas la que más te guste a ti y la incorpores a tu vida de manera diaria.

 

¿ Qué fruta prefieres tú ? Puedes dejar tus comentarios más abajo, gracias por hacerlo.

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