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el secreto para adelgazar

Cómo Eliminar Grasa Abdominal y Corporal – Parte 2

eliminar grasa corporal rápido

 

20 MANERAS DE ELIMINAR LA GRASA CORPORAL – PARTE II

¿ Cómo eliminar grasa corporal rápidamente ? Continuamos con el artículo de ayer en el que veíamos 10 maneras de eliminar la grasa corporal, en total eran 20, así que hoy te explicaré las 10 que faltan, cuando tengas las 20, tendrás muchas maneras de conseguir tu objetivo de eliminar la grasa corporal de una manera fácil y sencilla, vamos con ellas:

Por si no leíste el artículo de ayer con las 10 primeras maneras de eliminar grasa corporal puedes leerlo antes en este enlace:

Cómo Eliminar Grasa Corporal Parte I

 

11 AYUDANTES VERDES

Todos conocemos los beneficios de las verduras. Ellas nos hacen ser más sanos y nos aportan una gran cantidad de vitaminas. Así que deja de discutir con tu madre y comételas !! Debes comer por lo menos 5 al día. Con eso tendrás un sistema inmunológico más fuerte y aumentarás el metabolismo para eliminar la grasa corporal rápidamente.

 

LA MÚSICA

La música es una gran compañera cuando hacemos ejercicio. Con ella conseguirás un extra de motivación y te dará más energía y fuerza, incluso en esos momentos en los que estés aburrido y cansado. Es importante que renueves tu lista de canciones con regularidad. Descárgate tus canciones favoritas y disfrútalas mientras haces ejercicio. Si no eres capaz de encontrar buenos temas, ponte la radio, es lo que hago yo, así me siento con más energía y eso me ayuda a quemar más calorías y eliminar la grasa corporal.

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COMBINA CARDIO Y FUERZA

De esta manera conseguirás quemar más calorías, reducirás más grasa corporal y aumentarás tu metabolismo. Combina 4560 minutos de entrenamiento cardiovascular con entrenamiento de pesas y conseguirás grandes resultados, con esta combinación conseguirás músculos mientras eliminas la grasas, importante hacer siempre primero el entrenamiento de fuerza.

 

SALTA

A todos los niños, adolescentes y adultos nos encanta saltar. Es divertido y una gran manera también de eliminar calorías y perder grasa corporal. Es uno de los ejercicios pliométricos. Si lo haces todos los días conseguirás resultados rápidos.

 

YOGA

Muchas personas piensan que el yoga no es útil y que supone una pérdida de tiempo, ya que son ejercicios normalmente lentos, pero no estoy de acuerdo en eso. Trata de combinar los ejercicios de yoga con tus entrenamientos habituales y conseguirás eliminar la grasa del cuerpo más rápido de lo que piensas. Además, conseguirás un cuerpo tonificado y limpiarás el sistema linfático. Así que nada de subestimar el yoga, ya que cuenta con increíbles beneficios para nuestra salud.

 

AYUDANTES DE CLOROFILA

Ya hemos hablado antes de las verduras, pero ahora vamos a enfocarnos en ellas. Son muy buenas para el cuerpo y nos ayudan a quemar grasa. Están llenas de clorofila, es por eso que el proceso de liberación de la grasa va más rápido y conseguimos limpiar nuestro cuerpo de manera natural. Personalmente, me encanta la espirulina, es una gran fuente de clorofila y contiene ácidos de proteínas, vitamina B12 y aminoácidos. Una buena manera de tomar más verduras es anadiéndolas a tus batidos y ensaladas. tendrás más energía, serás más feliz y estarás más delgado.

 

SUPERALIMENTOS

Hay 3 superalimentos que te ayudarán a quemar más calorías, equilibrar tus hormonas, aumentar tu metabolismo y eliminar la grasa corporal. Estos alimentos son el cacao, la maca y el acai. Así que te aconsejo que los añadas en tu dieta y pronto verás resultados. Si te sientes con poca energía y con mucho estrés, entonces necesitas tomar más maca. Equilibra tus hormonas y resuelve los problemas con los aminoácidos de la tiroides.

 

El polvo de cacao como sabes es un ingrediente del chocolate, con el conseguimos sentirnos más saciados. Este ingrediente contiene magnesio y nos ayuda a reducir el estrés. Con ese plus de cacao, mejoramos el metabolismo, ya que es un estimulante natural. El acai nos ayuda a reducir el estrés y la grasa, debido a que contiene grasas buenas omega 3 y antioxidantes. Puedes añadir estos superalimentos en zumos, batidos, leche y eliminarás la grasa corporal más rápido.

 

ENTRENAMIENTOS REGULARES

Será difícil que con sólo una sesión de entrenamiento a la semana consigas tu objetivo. Si realmente deseas eliminar la grasa corporal rápidamente debes de hacer ejercicio 5-6 veces a la semana. Con eso estarás quemando unas 700 calorías cada día. Con esos números podrás perder un kilo por semana, combínalo con una alimentación sana e incluso podrás mejorar esos datos.

 

ALIMENTACIÓN SANA

Esta es una de las maneras más sencillas de eliminar la grasa corporal. Si quieres perder esos kilos demás, asegúrate de que estás comiendo sano. Añade a tus comidas más carnes blancas, vegetales y frutas, con esa alimentación te sentirás bien y tendrás suficiente energía para hacer ejercicio todos los días. Importante también que elijas alimentos altos en fibra y que evites el consumo de alimentos fritos. También debes beber unos 8 vasos de agua al día y evitar el consumo de alcohol. Por último, trata de comer de 5 a 6 comidas pequeñas al día para aumentar tu metabolismo.

 

MINI COMIDAS

Que estés tratando de eliminar la grasa corporal, no quiere decir que tengas que morirte de hambre. Como te explicaba anteriormente, es importante que hagas pequeñas comidas durante el día para que consigas perder peso de una manera sana. Haciendo 5 o 6 mini comidas durante el día conseguirás comer más sano y controlar mejor las calorías.

 

Perder peso no tiene porque ser algo difícil. Haciendo pequeños cambios y con una gran motivación conseguirás seguro tus objetivos.

 

¿ Vas a probar algunas de estas maneras para conseguir eliminar la grasa corporal rápido ? ¿ Se te ocurre algún consejo más para compartir con nosotros ?

 

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